Depersonalisering av lettelse gjennom ernæring

D

Ernæring er en langt større del av gjenopprettingsprosessen enn man kan forestille seg. Mat reflekterer humøret ditt, og når du bruker det riktig, tillater du fullstendig kontroll over hvordan det føles. Fra det øyeblikket du står opp om morgenen til du sover om natten, er det matvalg som avgjør hvordan du vil føle deg.

Morgenmat bør gi energi og kraft i stedet for å mase deg. I stedet for å fylle opp tåkete, bør de sprekke gjennom disen og øke konsentrasjonen når du begynner dagen. Koffein er ikke nødvendig for å oppnå denne energiresponsen i morgen. Det er andre naturlige matvalg som hjelper til med å sprenge gjennom tåken.

Her er noen forslag for å bekjempe følelser av tåke i morgen tidlig:

– Unngå alle søte og raffinerte kornblandinger for enhver pris. Pannekaker og vafler anbefales heller ikke hvis det er fullkorn og ledsaget av et protein.

– Stå opp, kle på deg og gå ut … å gå forbi hjernetåken etter et ernæringsmåltid hjelper til med å vekke sinn og kropp.

– Se tankene dine og slutte å skremme deg selv med “hva om” -tenkning.

De beste valgene for en energifrokost er som følger:

Forslag til frokost

Egg (tilberedt på hvilken som helst måte du foretrekker), sammen med fullkornsbrød eller kalkunbacon og varm koffeinfri drikke.

Havregryn med lav glykemisk frukt (blåbær, cantaloupe, jordbær) og ett egg eller proteinpulver.

Naturlig peanøttsmør på fullkornsbrød med ferske bær eller melonskiver og koffeinfri varm drikke.

Hopp aldri over frokosten, og spis alltid dette måltidet innen 30 minutter etter at du har stått opp om morgenen.

Lunsjforslag

– Tett/solid protein som kylling, kjøtt eller fisk med fullkornsbrød eller salatside. (ingen søte dressinger).

– Salat med protein (kylling, fisk eller kjøtt).

– Suppe med grønnsaker og protein (kylling, fisk eller kjøtt)

– Grillet ost på fullkorn flatbrød med usøtet drikke.

Forslag til middag

– Magert protein (kylling, kjøtt eller fisk) sammen med potet og grønn eller gul grønnsak, salat.

– Fullkornspasta med protein og salat eller grønnsaker.

– Middelhavssalat med sjømat og sitronsaft.

– Chili med strimlet Cheddar og keisersalat.

Forslagene ovenfor er en liten oversikt (som er mer detaljert i programpakken vår), og kan brukes som en retningslinje for matvarer som gir klarhet og sjelefred. De gir energi til energien din uten å legge til følelser av angst og depersonalisering.

Aldri gå mer enn 4 timer uten et måltid. Snacks er fine, men du finner unødvendig hvis måltidet tilfredsstiller deg.

Forslag til snacks:

-Hummus med gulrot- eller selleripinner.

-Naturlig peanøttsmør og blåbær på ristet brød.

-Hardkokte egg og Cheddarost. –

-Hele kornblandinger og bær

-Fersk frukt med ost eller nøtter (nøttesmør)

-Yoghurt og frisk frukt.

Husk at mat er drivstoff, og når den riktige ernæringsplanen blir fulgt, vil den gi full kontroll over hvordan de ønsker å føle seg. Du er alltid ansvarlig når du bruker de riktige valgene og følger de riktige trinnene.

Ovenstående er bare noen få eksempler på hvordan du kan bruke mat til å endre måten du føler deg på. Kombinasjonen av denne ernæringsplanen og de riktige atferdsendringene vil forandre livet ditt. De vil hjelpe deg med å opprettholde et balansert blodsukkernivå og naturlig forsterket serotonin (det gode kjemikaliet) i hjernen.

Maten du ofte har lyst på er ofte den eksakte maten som driver denne tilstanden. Velg mat som inneholder lite sukker og som ikke metaboliseres til sukker, for eksempel raffinert hvitt mel, pasta og enkle sukkerarter. Hvis du må ha en søt, gjør det rett etter måltidet. Målet er å holde stabilt blodsukkernivå og balansert serotonin i hjernen. Ved å følge denne matplanen vil du føle deg lykkeligere, sikrere og mindre reaktiv mot stimuli utenfra.

Dette er en veldig spesifikk ernæringsplan og må overholdes strengt for å oppnå resultater, men vel verdt innsatsen. Behavioral Modification -trinnene må også følges nøyaktig for å oppnå fullstendig suksess.

Dette er kombinasjonen og veien til full og permanent utvinning fra depersonalisering og angst. Resultatene vil gi deg livet tilbake når du oppnår full klarhet og en ekte følelse av velvære.

About the author

Add comment

By user

Recent Posts

Recent Comments

Archives

Categories

Meta